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【南风】海珠社区党群服务中心

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【南风海珠】“瑜身瑜心,伽倍美丽”——女性瑜伽课堂  

2017-09-14 15:39:21|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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暑期短暂的小长假过后,南风驻粤海街道海珠社区党群服务中心开展的“瑜身瑜心,伽倍美丽”第二期女性瑜伽课2017年9月14日早10点正式开课

开课前老师先是询问学员的身体有无疾病,然后讲解了练习瑜伽的注意事项。老师将这次瑜伽课分为四部分,分别是四个瑜伽动作,每个动作做三组。

第一个动作的练习,老师教了大家如何用砖头达到平衡呼吸的目的。通过二十分钟的练习,学员能清晰感受到颈部的拉伸和身体的放松。瑜伽老师讲解的非常仔细,看到有学员的动作不到位,会对其进行耐心的纠正。

【南风海珠】“瑜身瑜心,伽倍美丽”——女性瑜伽课 - 海珠社区服务中心 - 【南风】海珠社区党群服务中心

                                          图1:平衡呼吸练习

第二个动作是盘腿坐,可别小看这简单的坐姿,学员们要想做到完全正确,是非常不容易的。老师说:“瑜伽与舞蹈最大的区别是,瑜伽是柔韧且有力量的运动”所以在上的过程中,有很多学员感到腰部有暂时的疲惫感。

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                                       图2:“散盘坐姿”练习   

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                                      图3:.锻炼身体柔韧性

第三个动作,是练习“散盘坐姿”。随后又运用到伸展带,让学员更深一步了解到瑜伽,并且爱上瑜伽。

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                                         4:使用伸展带练习

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                                     图5:合影留念

时间总是过得飞快,一个小时的瑜伽课就要结束了。最后,老师叫大家练习完瑜伽后如何放松,而且播放了瑜伽课特有的音乐。大家沉浸在音乐中,放松身心,期待着下一次瑜伽课!

   南风·海珠社区党群服务中心· 陈宵颖)

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